Discozwemmen

Zaterdagavond 11 februari is er weer een zwemdisco

Aanvang 19.00 t/m 21.30 uur, komen jullie ook.
Adres: Den Helder 1
6982 DT Doesburg

Oncologisch zwemmen

Zwemmen mét en zonder kanker.

Kanker, het overkomt je!

Zwembad “Den Helder” biedt voor iedereen die kanker heeft (gehad), de gelegenheid om in een veilige omgeving te bewegen/ zwemmen als bijdrage aan algeheel herstel.

Kanker, het overkomt je en de behandeling ervan heeft een grote impact op de lichamelijke en geestelijke gesteldheid.

Vroeger werd bij ziekte en vermoeidheid vaak rust voorgeschreven. Rust heeft echter als bijwerking dat de conditie nog verder achteruitgaat. Wetenschappelijk onderzoek leert dat voor mensen die ziek zijn (geweest) het juist belangrijk is te bewegen. Het is van belang om de conditie vast te houden en waar mogelijk  weer voorzichtig op te bouwen. Dit kan zowel tijdens als na een behandelingstraject.

Het samen bewegen heeft ook een belangrijk psychisch aspect het verhoogt namelijk het zelfvertrouwen en vermindert vaak de angst voor inspanning.

Doelgroep:      Oncologisch zwemmen

Wanneer:        Iedere vrijdag (vanaf 9-9-2022)

Tijd:                 11:00-12:00 uur. (Begeleiding 11:10-11:40 uur)

Kosten:           € 6,70 per les (incl. 1 x koffie/thee)

Info:                tel.nr. 0313-472022 of mail naar info@zwembaddoesburg.nl

extra info:

  • In het water ben je vrij, je ervaart minder beperkingen en je kunt de belasting op je spieren doseren. Ofwel; je beweegt wel maar belast niet.
  • Maar bovenal is het genieten, want… bewegen is leven!
  • Bewegen in groepsverband is plezierig én motiverend.
  • De mogelijkheid is om zelf aan de conditie te werken of deel te nemen aan de oefeningen die worden aangeboden door begeleiding met ervaring.
  • Daarna is er de mogelijkheid om onder het genot van een kopje koffie of thee te praten met lotgenoten.

Vanaf zaterdag 15 januari zijn wij weer geopend voor al onze activiteiten.

Wel dienen we ons te houden aan de richtlijnen van het RIVM, klik op deze link voor meer informatie.

https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/coronavirus-covid-19/cultuur-uitgaan-en-sport/sport

Bij gelijktijdig bezoek van 100 volwassenen wordt de toegang tijdelijk geblokkeerd totdat er weer ruimte is.

VERLENGING LICENTIE NATIONALE ZWEMDIPLOMA’S.

De Nationale Raad Zwemveiligheid feliciteert zwembad Den Helder wederom met het behaalde resultaat: VERLENGING LICENTIE NATIONALE ZWEMDIPLOMA’S

Maandag 19 april 2021 is er steekproef bij zwembad Den Helder afgelegd.

Uit de steekproef is gekomen dat zwembad Den Helder in de praktijk uitvoert wat op papier vermeld staat. Dit is gebleken uit een steekproef op enkele kwaliteitscriteria en uit een gevoerd praktijkgericht interview en het deels bijwonen van een teamoverleg. Aangetoond is dat er noodzakelijke aanvullingen en opvolgingen zijn op de onder de Licentie Nationale Zwemdiploma’s vallende kwaliteitscriteria.

De Nationale Raad Zwemveiligheid is er trots op dat zwembad Den Helder er voor kiest om te blijven voldoen aan de kwaliteitsstandaard van de zwembranche. Samen staan voor het borgen van veiligheid en kwaliteit van het zwemonderwijs!

De Nationale Raad Zwemveiligheid feliciteert zwembad Den Helder wederom met het behaalde resultaat: VERLENGING LICENTIE NATIONALE ZWEMDIPLOMA’S.

Bedankt voor de samenwerking, samen maken wij Nederland een stuk zwemveiliger!

Zwemlessen zijn weer gestart.

De zwemlessen zijn weer gestart, nog wel onder voorwaarden, maar gelukkig kan het weer.

De zwemlessen zijn op de tijden zoals die waren voordat we in de Lock-down kwamen. Kortom de dagen en tijden blijven gelijk.

Wanneer uw kind deelneemt aan de privé zwemlessen in de ochtend wordt u persoonlijk gebeld om met u af te spreken op welke tijd het zou schikken. Zolang het “vroege vogel zwemmen” nog niet gestart kan worden kunnen de privé lessen op die tijd niet plaats vinden.

Voorlopig is de routing voor de zwemles:

  • In de restorette omkleden en uw kind naar de zwemonderwijzer in de zwemhal sturen (u gaat hierna direct naar buiten, verblijf in de accommodatie is niet toegestaan).
  • 5 minuten voor het einde van de les mag u weer naar binnen en naar de kleedkamer lopen.
  • Zorg er voor of wacht even indien er onvoldoende ruimte is om uw kind aan te kleden (douchen is niet toegestaan).
  • Verlaat de accommodatie direct nadat u uw kind heeft aangekleed.

Doesburg TV klik op de link: https://youtu.be/u92iBcFK9WY

Survival Zwemmen

Voor meer informatie omtrent tijden en tarief, neem dan even contact met ons op. 0313 472022

Wil je weten wat we allemaal gaan doen om te overleven, klik dan op deze link:

Elke dinsdag en woensdag, Aquajogging!

Aqua-jogging

 

Wat is aquajoggen?
Aquajogging betekent letterlijk ‘lopen in diep water’, zonder contact te maken met de bodem. Gewoon lopen zoals we dagelijks doen, want de manier van lopen is niet anders dan op het droge.

Voordelen van aquajoggen
Bij aquajoggen traint u zonder de gewrichten en de gewrichtsbanden te belasten. Dit komt doordat u niet op de grond staat, maar als het ware zweeft in het water. Uiteraard traint u met de oefeningen wel uw spieren. Tijdens aquajoggen geeft u eenvoudig de volgende spiergroepen aandacht: buik, benen, billen, rug, schouders en armen. Tijdens de lessen worden hiervoor allerlei soorten looptrainingen gegeven en verschillende spierversterkende oefeningen gedaan. Door stretchoefeningen worden de spieren weer op lengte gebracht.

 

Materialen:
Bij deze oefenvormen gebruiken we allerlei soorten materiaal. Muziek werkt sfeerverhogend en heeft een stimulerende werking op het tempo van de oefening. U heeft het meeste plezier en profijt van de lessen als u daarnaast nog minimaal een keer per week zelf traint/oefent.

Eigenschappen van aquajoggen: 

  • Variabele weerstand doordat het water meer tegendruk geeft bij tempoverhoging;
  • Geen hinder van zwaartekracht, waardoor het ook een goede oefenvorm is voor wat zwaardere personen;
  • Veilig, omdat spieren niet overbelast kunnen worden en het risico op blessures daarom nihil is;
  • Banden en pezen functioneren zonder ‘tegenwicht’ zodat ze maximaal kunnen bewegen;
  • Tijdbesparing: 30 minuten aquajoggen staat gelijk aan twee uur wandelen;
  • Sneller herstel van blessures door een actieve therapiemogelijkheid. Zelfs doortrainen met blessures kan, omdat de belasting zo beperkt is. Hierdoor blijft uw uithoudingsvermogen op peil;
  • Zeer ontspannend, zodat stress vermindert (uit ervaring: je slaapt uitstekend na een ‘water-workout’!). Aquajoggen is ideaal voor training van het gehele lichaam, het leidt tot een hoog calorieverbruik (tot 600 kcal per uur, wat gelijk staat aan bijvoorbeeld 10 km hardlopen!) en het helpt spieren te versterken en de bloeddruk te verlagen!

 

Wanneer:
Dinsdag: 09.00 tot 09.30 uur
Woensdag: 09.00 tot 09.30 en 09.45 tot 10.15 uur
(elke les kent 15 min. uitloop)